¿Qué debo comer antes de ir hacer ejercicios?

  • Cruzito
  • Publicado hace 2 años

Comer antes de ir hacer ejercicios es algo fundamental, y mas aun si usted esta llevando una dieta. Nuestro cuerpo necesita obtener suficientes calorías durante el día, y mas aun cuando se lo somete a ejercicios. Comer antes de cualquier actividad física, nos dará los niveles de energía necesarios para llevar acabo nuestra rutina. Por lo cual, en el articulo de hoy veremos que alimentos son buenos para comer antes de entrenar y que comidas o snacks debes evitar.

Es verdad que seleccionando los alimentos adecuados en nuestra dieta, nos ayudara. Pero también hay que asegurarse de estar bien hidratados antes de realizar los ejercicios. Los médicos recomiendan tomar entre 1 y 2 litros de agua, antes de empezar su entrenamiento.

9 comidas o snacks para comer antes de ir hacer ejercicios

Los médicos recomiendan consumir comidas baja en grasas en la merienda, lo que serian alrededor de 100 a 300 calorías. Las cuales deben tener una mezcla de proteínas y carbohidratos. Los carbohidratos nos dará fuerza o sea es el principal combustible de nuestro cuerpo, mientras que las proteínas serán las encargadas de la recuperación muscular.

En el articulo de hoy te daremos a conocer algunas cosas que debes comer anter de ir hacer ejercicios, estas comida son baja en calorias y poseen proteínas y carbohidratos.

9 Cosas que debes comer:

  • Avena con canela y arándanos.
  • Pan integral tostado con rodajas de plátanos.
  • Yogur de frutas.
  • Yogur griego con granola.
  • Medio sándwich de pavo.
  • Galletas integrales con queso bajo en grasa.
  • Ensalada de frutas.
  • Rodajas de Manzanas con requeson.
  • Medio scoop de proteínas.

Lo que no hay que comer

  • Evite los alimentos que sean altos en grasa o fibra.
  • Trate de no comer nada caliente.

Al incorporar estos tipos de comidas a las dietas, se podrá notar cambios asombrosos, mas aun en aquellas personas que realizan actividades en el gimnasio con peso. Así que ya sabes, a consumir mas proteínas y carbohidratos antes de hacer ejercicios, y evitar las meriendas o snacks con alto contenido graso.

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