Dieta Dukan: Pro y Contras (Alimentos Permitidos)

  • Cruzito
  • Publicado hace 3 años

La dieta Dukan es uno de los métodos mas famosos de estos últimos años y se trata básicamente de una dieta baja en carbohidratos, pero muy altas en proteínas. A comparación de otras dietas, esta no posee ningún limite sobre la cantidad que se puede comer durante las cuatros fases del plan. La primera fase, es una estricta dieta, en la cual solo debemos consumir proteínas magras. O sea consumir alimentos bajos en grasas, pero que sean ricos en proteínas, como puede ser pollo, huevos, pavo, pescados o productos lácteos sin grasas. Esta fase se realiza en un promedio de 5 días y es ideal para bajar de peso de una forma rápida. Por si no lo sabias, en esta fase los carbohidratos están totalmente prohibidos, aunque si se puede comer una peque;a cantidad de salvado de avena. A diferencia de otras dietas, la Dukan en su primera fase también prohíbe las verduras y cualquier alimento con contenido graso.

En cuanto a las siguiente fase, la dieta Dukan empieza a incorporar algo de frutas, verduras y carbohidratos. Y en su ultima fase, se debe seleccionar un dia al azar y consumir solo proteínas. El objetivo de esta dieta, es la perdida de peso de forma gradual, bajando un kilo por semana y asi promover el control de peso a largo plazo.

Pros de la Dieta Dukan:

  • Se puede perder peso muy rápidamente.
  • Es una de las dietas mas estrictas y prescriptivas.
  • Es fácil de hacer.
  • No hace falta contar las calorías.
  • No hay una restricción sobre la cantidad de comida a ingerir.

Contras de la dieta Dukan:

  • Posee efectos secundarios como: Mal aliento, Boca seca, Mareos, Cansancio e Insomnio.
  • Por la falta de frutas y cereales, puede causar problemas de estreñimiento.

La dieta Dukan sin duda es uno de los mejores métodos para adelgazar rápido o para mantener nuestros peso. Aunque lleva un poco de tiempo acostumbrarse a ella, mas que nada si es que estamos acostumbrados a comer de todo. Pero si lo que necesitas es bajar de peso rápido, pues tu mejor opción sera esta.

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